Zumba sentao ®, czyli trening na krześle

Zumba Sentao® to jedna z odmian klasycznej, znanej już całej Polsce Zumby. Uznawana jest za jej „wyższy poziom”. Charakteryzuje ją przede wszystkim obecność dodatkowego elementu, jakim jest… krzesło. Jego wykorzystanie pomaga wzmocnić brzuch i ujędrnić pośladki – podczas wykonywania ćwiczeń ważne staje się ciągłe napinanie mięśni. Zumba Sentao® jest tak naprawdę połączeniem tańca i treningu wzmacniającego. Pomoże wzmocnić i ujędrnić ciało, zwiększając i dynamizując trening cardio. Beto Perez, znany kolumbijski tancerz i choreograf, twierdzi, że odmiana  Sentao® to świetny pomysł dla rozpoczynających swoją przygodę z Zumbą, ponieważ łączy on w sobie pogodę ducha tańca oraz intensywność ruchów fitness.

fot. follow-your-dream.ch

fot. follow-your-dream.ch

Warto jednak pamiętać, że ćwiczenia są bardzo dynamiczne – z tego powodu trening ten polecany jest wszystkim tym, którzy chcą wzmocnić i wysmuklić swoje ciało. Wykonywanie tych ćwiczeń tonizuje, wysmukla i wzmacnia naszą sylwetkę. Zumba Sentao® charakteryzuje się także ciekawymi, energicznymi choreografiami, które powinny być wykonywane naprawdę precyzyjnie. Z tego powodu, muzyka jest nieco wolniejsza niż przy klasycznej Zumbie, co pozwala na dokładne wykonywanie określonych ruchów. Zumba Sentao® to także ćwiczenia oporowe, które pomogą wzmocnić pracę mięśni przy rytmach muzyki. Zumba Sentao® to w końcu przede wszystkim dobra zabawa i radosny trening, który wzmacnia wszystkie partie naszego ciała. Jeśli ktoś jednak nie jest jeszcze przekonany do Zumby, może np. zakupić trening na płycie (np. klikając tutaj) i zobaczyć ile radości mogą dać te ćwiczenia we własnym, domowym zaciszu.

Oto przykładowy trening, jakiego możemy spodziewać się zapisując się na zajęcia Zumby Sentao® w klubie:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=x7FGufoXUNw[/youtube]